1. Beba água
Além de significar hidratação, a água limpa o nosso corpo das toxinas. Habitue-se a beber entre 1,5 litros e 2 litros diariamente. Pode parecer difícil, mas é questão de costume. Deixar uma garrafinha perto da área de trabalho é uma boa ideia.
2. Consuma frutas
As frutas auxiliam o metabolismo e possuem propriedades antioxidantes, que evitam o envelhecimento provocado pela ação dos radicais livres. Tenha frutas no café da manhã e no café da tarde.
3. Coma peixes
Peixes como salmão, atum e sardinha possuem grande cota de selênio, que age contra o envelhecimento e ômega 3, que hidrata e aumenta a firmeza da pele.
4. Evite o estresse
Tenha sempre um tempo pra relaxar da maneira que você mais gosta: passeando, vendo um filme, reservando um momento do dia pra cuidar da pele com seus produtos, ouvindo música, dormindo… Com excesso de tensão, o organismo faz as glândulas sebáceas produzirem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos. Isso explica aquela espinha que aparece na véspera de um dia importante.
5. Durma o suficiente
Durante o sono produzimos o hormônio do crescimento e a falta dele contribui para flacidez dos músculos, desanimo e acúmulo de gordura. Então, durma bem, pelo menos 8 horas por dia.
24 de dezembro de 2011 - 10:12
Preciso comer mais peixes e frutas, mas o resto eu já faço direitinho ♥
24 de dezembro de 2011 - 12:45
o meu problema é comer peixe :/
25 de dezembro de 2011 - 12:14
o meu maior é comer peixe =X fruta eu amoo
24 de dezembro de 2011 - 10:12
Gostei das dicas… mas não cnsigo beber muita água, huahuahua mas vou tentar seguir todas essas dicas em 2012 ! *-*
24 de dezembro de 2011 - 12:47
eu também quero entrar no ano novo seguindo estas dicas, valiosas inclusive!
24 de dezembro de 2011 - 10:32
Se a beleza da minha pele depender de evitar estresse, tá ferrada…
24 de dezembro de 2011 - 12:46
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, evitar o estress é o maior problema!
24 de dezembro de 2011 - 10:33
Oi Lia!
Adorei as dicas!
Eu não sou acostumada a beber muita água, agora estou bebendo mais, mas ainda não bebo o suficiente …
Vou tentar seguir essas dicas nesse novo ano! *-*
Beijos
24 de dezembro de 2011 - 12:49
eu também bebo muita água, mas não a quantidade que devia, até pq faço muita caminhada e perco muito liquido :/
24 de dezembro de 2011 - 10:36
Excelentes dicas!
Preciso beber muita água, coisa q não gosto muito.
24 de dezembro de 2011 - 13:09
eu sei que eu devia beber mais água, mas o meu problema mesmo é p estress! (:
24 de dezembro de 2011 - 10:37
É sempre bom lembrar dessas dicas!
Adoooro água, e eu não durmo, hiberno hahaha
24 de dezembro de 2011 - 13:36
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, somos duas, eu durmo muuuuuuuuuuito :) tem coisa melhor do que dormir? :D
24 de dezembro de 2011 - 10:43
Acho que evitar o estresse é o mais difil :(
24 de dezembro de 2011 - 12:42
isso também é difícil p mim, eu me estresso muito fácil, quando to com TPM então..
24 de dezembro de 2011 - 10:43
Dicas que todos sabem, mas poucos seguem corretamente, é sempre bom um lembrete.
24 de dezembro de 2011 - 12:40
é mesmo, tem uns que a gente tá cansado de saber, mas falta FAZER!
24 de dezembro de 2011 - 10:48
Isso ai Lia!
24 de dezembro de 2011 - 12:43
Brigada Lia, a gente precisa de um aviso desses p lembrar a se cuidar melhor, principalmente agora, ano novo..
24 de dezembro de 2011 - 10:53
Desses aí, dormir bem é o unico q sigo a risca, isso quando ñ tenho aula, pois se eu tiver durmo apenas 6 horas =(
24 de dezembro de 2011 - 10:54
Eu tenho uma meta pro ano q vem cuidar mais de mim e seguir essas diquinhas/regras q a gente sempre sabe mais ñ segue!
24 de dezembro de 2011 - 10:55
Linda foto, adoro bolas de sabão! rsrs!
24 de dezembro de 2011 - 14:17
a foto é linda mesmo!
24 de dezembro de 2011 - 11:00
Eu bebo bastante água,amo peixe to sempre comendo,e durmo bem a maioria das vezes,rsrs,eu como frutas(amo) e evito o estresse o máximo q posso,até q me saí bem,rsrs
Um ótimo Natal e um ano novo de mta saúde e sucesso!
#bjulialinda (:
24 de dezembro de 2011 - 11:09
nao sei o q é pior, ter q comer mais frutas ou mais peixe…
24 de dezembro de 2011 - 11:53
Adorei essas dicas :D o que mais tenho que fazer e evitar o stress, quando vejo já estou estressada, hehehe
24 de dezembro de 2011 - 11:54
também tenho que beber mais água, hehe
24 de dezembro de 2011 - 11:55
também to nessa, não é fácil >.<
24 de dezembro de 2011 - 11:56
verdade, não adianta só saber, temos que seguir
24 de dezembro de 2011 - 11:56
somos duas =/
24 de dezembro de 2011 - 11:56
dormir é bom demais mesmo né:D adoro *-*
24 de dezembro de 2011 - 12:20
Por enquanto consigo fazer tudo direitinho, quero ver a hora que começar a correria de faculdade, vestibular, emprego, se eu vou conseguir dormir direto e comer bem como eu como agora.
24 de dezembro de 2011 - 13:46
eita tinha esquecido este detalhe, ano que vem vai ser ano de vestibular p mim, vai ser difícil mas vou tentar fazer tudo certinho ao máximo :) Júlia a gente vai ter que conseguir! :D
24 de dezembro de 2011 - 12:35
Não consumo o suficiente de frutas e peixes mais por preguiça >_< Porque eu gosto bastante. Dormir o suficiente também não consigo, durmo mal e vivo estressada…
Agora beber água… É comigo mesmo! Não tomo refrigerante e nem sinto falta, amo água!
24 de dezembro de 2011 - 12:54
legal, sempre aparece aquela espinha no rosto e a gente não sabe o porque (:
24 de dezembro de 2011 - 15:38
Vamos conseguir Sim! :)
24 de dezembro de 2011 - 13:15
Já eu amooo peixe, porém ainda não tive a oportunidade de comer ultimamente, rs
24 de dezembro de 2011 - 13:40
oun sério?! :) queria eu ser assim, minha ,ãe vive fazendo lá em casa, só que eu fico agoniada só com o cheiro :/
24 de dezembro de 2011 - 15:21
hj comi peixe mas é mto difícil comer…frutas eu comia mais…preciso seguir as 5 dicas!
24 de dezembro de 2011 - 16:27
a ultima dica é a mais dificil pra mim. eu sempre digo que vou dormir cedo, e quando vejo já passou da meia noite e eu ainda to acordada ):
24 de dezembro de 2011 - 17:53
Finalmente, um blog que postou a verdade sobre os cuidados de pele! Que orgulho!!! haha Sou super a favor do “de dentro pra fora” e não de camuflar com químicas e cosméticos… Beijos, mandou bem!
24 de dezembro de 2011 - 18:24
Muito boas as dicas
Vou aproveita-las *—*
25 de dezembro de 2011 - 00:21
boas dicas, já sigo todas =)
25 de dezembro de 2011 - 01:25
Meu Problema: Beber água, comer peixe e dormir bem.
Aqui em casa teve até uma campanha “Beba água e dê um copo à Géssyca” Adiantou bastante! Hoje em dia bebo água mais do que antes. Também ganhei uma garrafinha das Princesas pra estimular minha sede (geralmente funciona com crianças, como eu sou uma criança grande de 19 anos …) Hoje em dia acho que bebo 1 litro por dia, mas ainda tenho que melhorar bastante.
25 de dezembro de 2011 - 12:10
A unica coisa que eu faço ai é doormir KKKKKKKKKKKKKKKK’
25 de dezembro de 2011 - 12:11
Gostei bastante das dicas, vou tentar cumprir pelo menos alguns deles :) agora beber ese tanto de água é meio dificil HAHAH mais tem vezes que eu bebo sim ainda mais que aqui é muito calorento :DD
25 de dezembro de 2011 - 12:13
xiiii evitar o estresse é bem dificil tbm, mais é o jeito né?/ mais tem coisas que não da para controlar nãao =/
25 de dezembro de 2011 - 18:26
difícil é não ficar estressada com seu irmão de ferias k
25 de dezembro de 2011 - 19:28
Nossa eu quase não bebo água, e agora no verão então, tenho que começar a beber até quando eu não quero pra não ficar desidratada, porque esse calor não é de Deus.
25 de dezembro de 2011 - 20:17
Tento seguir essas dicas direitinho (menos a do peixe, rs)pretendo continuar assim em 2012 :)E sobre a água, é tudo costume, era difícil pra mim tbm, mas agora já levo até garrafinha pra onde vou! Acostumei.
26 de dezembro de 2011 - 10:51
O mais difícil é o estresse i dormi o suficiente ! A do peixe para mim é muito difícil pq eu nao gosto muito ! as dicas são ÓTIMA e muito eficientes !
26 de dezembro de 2011 - 13:01
Otimas dicas, as vezes a gente esquece que para pele bonita não basta só maquiagens mais sim um cuiadado interno
26 de dezembro de 2011 - 14:44
jamais imaginei que comer peixe ajudava kkkk
26 de dezembro de 2011 - 15:40
Hunnn…Poxa, aí quando não gosta né…fazer o que. O jeito é substituir por algo igualmente saudável.
26 de dezembro de 2011 - 16:05
Olha, dormir é comigo mesmo!!! rsrsr
26 de dezembro de 2011 - 17:24
Pra mim só falta beber mais água e evitar o estresse, que olha, é difícil!
27 de dezembro de 2011 - 09:53
Pra mim, só falta dormir MAIS e evitar, o estresse, de resto até que to indo bem. Vou tentar melhorar :)
27 de dezembro de 2011 - 14:57
Adorei as dicas.
27 de dezembro de 2011 - 17:18
Olha que evitar o estress é quase impossivel hahahaha
27 de dezembro de 2011 - 20:30
beber água e dormir melhor são grandes desafios!
27 de dezembro de 2011 - 21:51
Ainda não consigo comer peixe, e evitar o estresse é difícil viu… mesmo assim valeu as dicas =))
28 de dezembro de 2011 - 01:47
Sou um monstroooooooooo! ” Então, durma bem, pelo menos 8 horas por dia.” TEM DIA QUE DURMO 14 HORAS! Kkkkkkk Tomara que não tenha o efeito contrário =x
28 de dezembro de 2011 - 01:47
4. Evite o estresse
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28 de dezembro de 2011 - 01:48
Queeeeeem me dera ser assim, viu? Bebo água uma vez na semana, se duvidar =/ Queria beber mais, mas nunca lembro e nem tenho sede. Acho mais fácil se eu andar com uma garrafinha…
28 de dezembro de 2011 - 01:51
Verdade! Na realidade, eu até lembro do cuidado interno, mas logo esqueço. Aí não dá… Ou então, lembro e deixo pra depois (e acabo não fazendo). Nota mental: fazer sempre na hora que lembrar.
28 de dezembro de 2011 - 01:53
Aqui não é o lugar mais quente do Brasil, mas chega perto… A temperatura média que tenho visto esses dias é de 30 ºC.
28 de dezembro de 2011 - 01:54
Aaaf, fui lendo os comentários e concordando com tudo, to vendo que preciso executar todas as atividades da lista, isso sim! Segunda-feira eu começo HSUAHSUAHSAU
28 de dezembro de 2011 - 01:59
Também hiberno! Já dormi quase 15 horas hsauhsuahsa
28 de dezembro de 2011 - 10:24
E quem não quer seguir essas dicas? É sonho de todo mundo dormir bem, comer bem, não se estressar, hehe. Difícil mesmo é conseguir manter essa rotina de vida mansa. :) Mas pelo menos nas férias vale fazer isso e ficar com a cara de quem tá de bem com a vida.
28 de dezembro de 2011 - 14:53
Para seguir essas dicas é preciso mais do que só querer,é preciso se esforçar;ir dormir mais cedo,não comer bobagens,o estresse pode ser mais difícil de evitar.Fácil não é mesmo.
28 de dezembro de 2011 - 14:54
Tenho seguido a maioria das dicas,só tenho dormido pouco,fico vendo tv até tarde.Mas vou me reeducar e arrumar meus horários;promessa de ano novo.
28 de dezembro de 2011 - 15:11
tem que ter muuuita força de vontade mesmo! E um pouco de “falta do que fazer” hehe. Mas acho que um pouco de atividade física ajuda muito, dá sede, cansaço pra dormir melhor… emagrece e tudo se reflete na nossa pele.
28 de dezembro de 2011 - 15:15
Gente, desculpa de vestibular não vale, hahaha! Se for assim a gente seeempre vai arrumar uma, é vestibular, é trabalho, é faculdade, família, namorado. Até porque se não cuidar da alimentação, ter boas noites de sono, nem adianta se matar estudando porque não rende.
29 de dezembro de 2011 - 16:18
Essas dicas são ótimas, e fazem muita diferença, todas nós sabemos dos benefícios, mas fala sério, muitas vezes dá muita preguiça de seguir a risca.
29 de dezembro de 2011 - 16:20
Aham, isso mesmo, geralmente o stress não depende somente da gente, já as outras coisas sim.
30 de dezembro de 2011 - 11:43
adorei as dicas!!
30 de dezembro de 2011 - 11:44
o durmi que eh meio difiicl!!
30 de dezembro de 2011 - 11:44
mas eu bebo MUUUUUUUUUUUUUUUITA agua!!
30 de dezembro de 2011 - 15:47
As dicas são ótimas! Minha maior dificuldade é conseguir dormir bem, eu sempre acabo dormindo pouco e isso é muito ruim. Fora que dormir pouco já deixa a gente mais estressado né..
31 de dezembro de 2011 - 15:42
Confesso que eu durmo até demais e dizem que isso prejudica a memória :( Não sei se é verdade.
22 de janeiro de 2012 - 18:41
“Durma o suficiente” é que pega pesado pra mim, porque não durmo nem o mínimo do mínimo necessário =(
26 de novembro de 2012 - 18:03
A única coisa que faço é evitar o estresse :x